Bezlepková dieta: Proč ji zvážit a na co si dát pozor?

Jaké jsou výhody a rizika bezlepkové diety

Bezlepková dieta se stala v posledních letech velmi populární, a to nejen mezi lidmi trpícími celiakií, ale i mezi širokou veřejností. Lidé si odstraněním lepku ze své stravy slibují zlepšení zdravotního stavu, úbytek na váze nebo lepší celkovou kondici. Avšak jako každá dieta, i bezlepková dieta má své výhody i rizika, které je dobré zvážit před jejím zahájením.

Co je lepek a kdy je nutné jej vyřadit z jídelníčku?

Lepkem se označuje skupina bílkovin, které se nacházejí především ve pšenici, žitu, ječmeni a ovsu. Pro většinu lidí není lepek škodlivý, avšak pro osoby s celiakií, autoimunitním onemocněním, je konzumace lepku velmi nebezpečná, neboť vyvolává zánětlivou reakci, která poškozuje střevní sliznici. Další skupinou, pro kterou může být vhodné vyhnout se lepku, jsou lidé s ne-celiakální lepkovou senzitivitou, kteří mohou po jeho konzumaci pociťovat různé symptomy, jako jsou bolesti břicha, hlavy nebo únava, bez toho, aby trpěli celiakií.

Výhody bezlepkové diety

Zlepšení příznaků celiakie a lepkové senzitivitě

Jednoznačnou výhodou bezlepkové diety je zlepšení zdravotního stavu u lidí s celiakií nebo s lepkovou senzitivitou. Odstraněním lepku z jídelníčku dochází k postupnému uzdravení střevní sliznice a zmírnění nebo úplnému vymizení nepříjemných příznaků.

Možný úbytek hmotnosti

Bezlepková dieta může vést k úbytku hmotnosti, neboť často vyžaduje omezení procesovaných potravin, které jsou bohaté na kalorie a nízké na živiny. Lidé tak často nahrazují nezdravé pečivo a sladkosti zdravějšími alternativami, jako jsou ovoce a zelenina.

Rizika bezlepkové diety

Nutriční deficity

Jedním z hlavních rizik bezlepkové diety je riziko nedostatku důležitých živin. Mnoho bezlepkových produktů na trhu je méně obohaceno vitamíny a minerály než jejich lepkové protějšky. Například, lidé na bezlepkové dietě mohou mít nedostatek vlákniny, železa, zinku, magnesium, vápníku a vitamínů skupiny B.

Vysoký obsah cukrů a tuků v bezlepkových produktech

Mnohé komerčně vyráběné bezlepkové produkty, aby nahradily texturu a chuť lepku, obsahují vyšší množství cukru a tuků, což může vést k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům, jako je zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Vyšší finanční náklady

Bezlepkové produkty jsou často dražší než jejich lepkové ekvivalenty, což může znamenat vyšší finanční zátěž pro jedince i rodiny, které se rozhodnou pro tuto dietu.

Závěr

Přechod na bezlepkovou dietu může mít pro některé jedince značné zdravotní přínosy, zejména pro ty, kteří trpí celiakií nebo lepkovou senzitivitou. Nicméně je důležité přistupovat k takové změně stravování s opatrností a nejlépe pod vedením zdravotního specialisty, aby se předešlo možným nutričním deficitem a jiným rizikům. Vždy je vhodné zvážit všechny pro a proti a posoudit, zda je bezlepková dieta správná volba právě pro vás.