Eva Hadrabová 
Krásná a zdravá pleť nemusí být výsledkem silného líčení. Pokud o svou pokožku správně pečujete, může vypadat svěže, zářivě a přirozeně krásně i bez makeupu. Jak na to?
Základem krásné pleti je zdravý životní styl a správná péče. Přirozená krása nespočívá v dokonalosti, ale v tom, jak se o sebe staráme. Pokud se zaměříte na kvalitní péči, výživu a hydrataci, vaše pokožka bude vypadat skvěle i bez vrstvy makeupu.
1. Správné čištění pleti jako základ
Nečistoty, pot a maz se během dne hromadí na pleti, což může vést k ucpávání pórů a tvorbě nedokonalostí.
- Používejte jemné čisticí přípravky, které neobsahují agresivní sulfáty a nevysušují pokožku.
- Čistěte pleť dvakrát denně, ráno a večer, aby zůstala svěží.
- Nezapomeňte na důkladné odlíčení, i když nepoužíváte makeup. SPF krémy a nečistoty z ovzduší mohou pleť zatěžovat.
2. Hydratace je klíčem ke zdravé pleti
Dehydratovaná pleť může vypadat matně a unaveně. Hydratace pomáhá udržovat pleť pružnou a svěží.
- Používejte lehké hydratační krémy nebo séra s kyselinou hyaluronovou.
- Pijte dostatek vody, alespoň 2 litry denně.
- Zařaďte do jídelníčku hydratující potraviny jako okurky, melouny nebo citrusy.
3. Ochrana před sluncem
UV záření je hlavním faktorem předčasného stárnutí pleti.
- Každý den používejte opalovací krém s SPF 30 nebo vyšším.
- Vyhněte se přímému slunci mezi 11. a 15. hodinou.
- Sluneční brýle a klobouk chrání citlivou oblast kolem očí.
4. Strava pro krásnou pleť
To, co jíme, se odráží na naší pokožce.
- Omega-3 mastné kyseliny (avokádo, losos, vlašské ořechy) podporují pružnost pleti.
- Vitamin C (citrusy, paprika, kiwi) pomáhá tvorbě kolagenu.
- Zelená zelenina (špenát, brokolice) obsahuje antioxidanty, které chrání pokožku.
- Vyhněte se nadměrné konzumaci cukru a průmyslově zpracovaných potravin.
5. Spánek a regenerace pleti
Během spánku se pleť obnovuje a regeneruje.
- Dopřejte si alespoň 7–9 hodin spánku denně.
- Používejte hedvábný povlak na polštář, který snižuje tření a tvorbu vrásek.
- Spěte na zádech, abyste zabránili otiskům polštáře na tváři.
6. Pleťové masky pro přirozenou krásu
Domácí pleťové masky mohou dodat pleti potřebné živiny.
- Medová maska: Med hydratuje a působí antibakteriálně.
- Avokádová maska: Obsahuje zdravé tuky a vitaminy pro výživu pleti.
- Jogurtová maska: Kyselina mléčná jemně exfoliuje a rozjasňuje pokožku.
7. Pravidelný peeling pro jemnou pleť
Jemná exfoliace odstraňuje odumřelé kožní buňky a zanechává pleť hladší.
- Používejte peeling 1–2x týdně.
- Zvolte enzymatické peelingy, pokud máte citlivou pleť.
- Vyhněte se agresivním peelingům s velkými částicemi, které mohou poškodit pokožku.
8. Omezte stres a dopřejte si relaxaci
Stres se odráží na pleti v podobě pupínků, zarudnutí nebo předčasných vrásek.
- Vyzkoušejte meditaci, dechová cvičení nebo jógu.
- Najděte si čas na oblíbené aktivity, které vás baví.
- Dostatečně spěte a vyhýbejte se nadměrnému kofeinu.
9. Minimalizujte doteky na obličej
Neustálé dotýkání obličeje může přenášet bakterie a způsobovat akné.
- Často si myjte ruce, pokud se dotýkáte obličeje.
- Pravidelně čistěte displej telefonu, který bývá plný bakterií.
10. Přirozený rozjasňující efekt pomocí olejů
Lehké přírodní oleje dodají pleti zdravý lesk.
- Růžový olej: Hydratuje a regeneruje pleť.
- Arganový olej: Obsahuje antioxidanty a dodává pleti jemnost.
- Jojobový olej: Reguluje tvorbu mazu a je vhodný i pro mastnou pleť.
Závěr: Krása začíná u zdravé pleti
Přirozená krása nespočívá ve vrstvě makeupu, ale v péči o pleť, která je zdravá, hydratovaná a vyživená zevnitř i zvenku. Pokud se budete starat o svou pleť správnými návyky, brzy si všimnete rozdílu – a možná už nebudete mít potřebu zakrývat ji makeupem.
Zdrojem fotografií v tomto příspěvku je: freepik.com
