Suchá pokožka: Co ji způsobuje a jak ji skutečně hydratovat zevnitř i zvenčí

Suchá, napnutá, svědivá nebo šupinatá pokožka není jen kosmetický problém – často signalizuje nerovnováhu v těle nebo nevhodnou péči. Ať už vás trápí suchost jen v zimě, nebo celoročně, je důležité znát příčiny a především řešení, která opravdu fungují. V tomto článku se podíváme na to, co vše za suchou kůží stojí, jak se liší u různých typů pokožky a věkových skupin, a především – jak účinně kombinovat vnější péči s vnitřní hydratací a výživou.

Co způsobuje suchou pokožku – příčin je více

Suchost pokožky může mít mnoho příčin. Nejčastější je narušená kožní bariéra – ta je tvořena lipidy (tuky), které zadržují vlhkost v kůži. Pokud je oslabena, voda se z pokožky rychle odpařuje a vzniká suchost, pnutí nebo šupinky. Hlavní faktory, které narušují tuto bariéru, zahrnují:

• časté mytí horkou vodou
• agresivní kosmetika a mýdla s vysokým pH
• nízká vlhkost vzduchu (zejména v zimě nebo v klimatizaci)
• nedostatek zdravých tuků ve stravě
• nedostatečný příjem vody
• stárnutí – s věkem klesá tvorba přirozených lipidů
  Suchost může být také symptomem ekzému, atopie, lupénky nebo hormonální nerovnováhy (např. v menopauze).

Vnější péče – jak vybrat vhodnou kosmetiku pro suchou pleť

Zásadou číslo jedna je nepoškozovat – tedy nepoužívat přípravky, které pleť odmašťují nebo vysušují. Vyhněte se gelovým čističům s obsahem alkoholu nebo sulfátů. Místo nich volte šetrné čisticí oleje nebo balzámy. Po čištění je klíčové do 60 sekund aplikovat hydratační produkt, který uzamkne vlhkost. Ideální složky:

• ceramidy – obnovují kožní bariéru
• kyselina hyaluronová – váže vodu v pokožce
• urea – změkčuje a hydratuje
• glycerin – zvlhčuje a přitahuje vlhkost
• skvalan, bambucké máslo, jojobový olej – výživa a ochrana
  Peeling používejte maximálně jednou týdně a pouze jemný – ideálně enzymatický nebo PHA kyseliny.

Vnitřní hydratace – voda nestačí, důležité jsou tuky

Pitný režim je důležitý, ale pokud v těle chybí zdravé tuky a minerály, voda se neváže v buňkách efektivně. Co pomáhá zevnitř?

• Omega‑3 mastné kyseliny – losos, sardinky, lněné semínko, rybí olej
• Vitamín E – silný antioxidant, najdeme ho v ořeších, semínkách, avokádu
• Zinek a selen – důležité pro regeneraci pokožky
• Křemík a kolagen – podporují elasticitu a pevnost pleti
• Kvalitní rostlinné oleje – např. dýňový, konopný nebo lněný
  Kromě toho je dobré vyhýbat se nadměrnému příjmu kávy, alkoholu a cukru, které naopak vysušují.

Hydratační návyky – malé kroky s velkým účinkem

• Aplikujte hydratační krémy ihned po sprše – pomáhá to uzamknout vlhkost.
• Používejte zvlhčovač vzduchu v místnostech, kde spíte nebo trávíte hodně času.
• Noste bavlněné oblečení, které neškrábe a nedráždí pokožku.
• Vyhýbejte se dlouhému pobytu v chlorované vodě (bazény).
• Po opalování vždy aplikujte reparační péči (aloe vera, panthenol).
• V zimě chraňte obličej a ruce mastnějším krémem proti větru a chladu.

Suchá pokožka u dětí a seniorů – specifika a doporučení

Dětská pokožka je tenčí a náchylnější k vysušení. Doporučuje se používat neparfemované a hypoalergenní přípravky a co nejvíce zkracovat dobu koupání.
U seniorů klesá tvorba mazu a pokožka bývá křehčí. Zde je vhodné používat výživnější produkty s obsahem ceramidů, lanolinu a urey, ideálně ve formě hutných krémů nebo mastí. U obou skupin je klíčová i vnitřní výživa – především omega‑3 a vitamíny rozpustné v tucích.

Kdy je čas zajít k dermatologovi

Pokud suchost přetrvává i přes pravidelnou péči, tvoří se trhliny, mokvající ložiska, nebo se objevuje výrazné svědění, může jít o kožní onemocnění (např. atopickou dermatitidu, kontaktní alergii nebo lupénku). V takovém případě je nutné odborné vyšetření a cílená léčba – často kombinující lokální kortikosteroidy, imunomodulancia a specifickou dermokosmetiku.

Závěr – hydratovaná pokožka začíná uvnitř i na povrchu

Suchá pokožka není jen estetický problém, ale i signál, že tělo potřebuje více péče – zevnitř i zvenčí. Kombinací správné kosmetiky, kvalitní výživy a šetrných návyků můžete dosáhnout hebké, pružné a zdravé pleti v každém věku. Ať už jde o tvář, ruce nebo celé tělo, hydratace je klíčem k pohodlí i kráse.